MEME KANSERİ VE EGZERSİZ
DOÇ FTR CENAN ÇAĞLAR
Meme kanserinin tedavisinde uygulanan ameliyat, radyoterapi ve kemoterapi kadında bazı fiziksel kayıplara neden olur. Sorun sadece ameliyatla çıkartılmış meme dokusu ve koltuk altı lenf bezleri değildir; ağrı, omuz eklemi fonksiyonu azalması, solunumun yüzeyselleşmesi, sırt ve beli ilgilendiren duruş bozukluğu ve bunların sonucu gelişen genel kondisyon azalmasıdır. Bazı kadınlarda bir de ameliyatlı taraf kolunda " Lenf ödem" gelişebilir ve eğer müdahale edilmezse, önemli fiziksel yetersizlikler ve kayıpların oluşması kaçınılmaz olacaktır.
NE YAPMALI ?
Teşhis konulup ameliyata karar verildiği andan itibaren, bir egzersiz programı hazırlanmalı ve gecikmeden uygulamaya başlamalıdır. Ameliyat öncesinde bir saat sürecek bir eğitimin alınmasıyla, omuz eklemi hareketleri ile, kas gücünün korunmasına yönelik egzersizlerin ve derin karın solunumu tekniklerinin öğrenilmesi çok faydalı olacaktır; çünkü ameliyat sonrasında önceden öğrenilmiş hareketleri yapmak kaygı ve korkuyu azaltacaktır.
Ameliyat öncesi başladığınız egzersizlere, ameliyatın hemen sonrasında devam etmelisiniz. Bunu ne şekilde yapacağınızı mutlaka doktorunuza veya fizyoterapistinize sormalısınız. Bu egzersizleri ne şekilde artıracağınız, hangi sporlara katılabileceğiniz, lenf ödemden korunma egzersizlerinin ne olduğu, soracağınız sorular içinde olmalıdır.
EGZERSİZLER, ZAMANLAMA VE ANA İLKELER
Erken dönemde en önemli sorun, omuz ekleminin hareketlerinin korunmasıdır. Özellikle koltuk altı bölgesindeki lenf düğümlerinin de ameliyat edildiği durumlarda, omuz hareketleri ağrı nedeni ile ileri derecede kısıtlanır. Ameliyatı takip eden ilk günlerde omuz hareketlerinin geliştirilmesi egzersizleri büyük önem taşır. Yine erken dönemde başlayacağınız solunum egzersizleri vücudun yereli oksijen alabilmesi açısından önemlidir. Daha geç dönemde ise vücut duruşu simetrisini ve omuz kaslarını geliştiren diğer egzersizlere geçebilirsiniz.
Omuz hareketleri
Her iki kolunuzu gövdenizin ön tarafında yere paralel olarak uzatın; her iki elinizle bir sopanın uçlarını tutun, ve yukarı doğru kaldırın. Başlangıçta her iki kolunuzu birlikte 40-45 dereceye kadar kaldırabilirsiniz. Bu sırada ameliyat yerinizde ağrınız olacaktır. Fazla zorlamadan saat başı birkaç defa bu hareketi yapın. 4. günden sonra da her gün 10- 15 derece artırarak yukarı baş üzerine doğru ilerleyin.
Resim 4 |
|
|
|
Resim 5 |
4. günden sonra, duvar önünde durup her iki elin parmakları ile yukarı doğru tırmanma hareketleri yapmaya başlayın.
Resim 6
Onuncu günden itibaren aynı hareketi yana doğru yapmaya başlayın ...
Metnin devamı "Kadınlar İçin Meme Sağlığı Bilgileri" adlı kitapta yer almaktadır...
|
